Mit diesem Ernährungsplan ernähren Sie sich das ganze Jahr über gesund und entgiften in 7 Tagen!

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Mehr gibt es nicht: Sie sind entschlossen, dieses Jahr gesünder zu sein. Es ist nie zu spät, neue Essgewohnheiten anzunehmen und den Lebensstil zu ändern, wenn dies mit den neuen Zielen zusammenhängt.

Damit Sie Ihr Ziel einer gesunden Ernährung erreichen und so schnell wie möglich beginnen können, stellen wir Ihnen die empfohlenen Lebensmittel vor, die Sie sieben Tage lang verzehren müssen, um Ihren Körper zu entgiften und zu nähren. Die allgemeinen Empfehlungen lauten, sich um die Portionen zu kümmern, mindestens 2,5 Liter Wasser pro Tag zu trinken und den ganzen Tag über grünen Tee zu sich zu nehmen

Lebensmittel zu konsumieren

Obst und Gemüse

Sie können jede Art von Obst verzehren, obwohl es immer ratsam ist, frisch, gefroren oder trocken zu sein. Die Säfte sollten immer natürlich und ohne zusätzlichen Zucker sein. Gleiches gilt für Gemüse wie Zwiebeln, Spinat, Champignons, Paprika, Zucchini, Tomaten, Spargel und Kohl; das hilft, den Körper zu entgiften.



Fisch

Alle Arten von Fisch und Meeresfrüchten sind erlaubt: Krabben, Seehecht, Thunfisch, Lachs, Forelle und Hummer; unter anderem.

Hülsenfrüchte, Getreide, Knollen und Nüsse

Lebensmittel wie Linsen, Kichererbsen, Bohnen und Kartoffeln sind eine Quelle für pflanzliche Proteine ​​und helfen, den Körper zu reinigen. Wählen Sie für Getreide Hafer, Roggen und Nüsse, einschließlich Nüsse, Pistazien, Erdnüsse, Pinienkerne, Haselnüsse sowie Kürbis- und Sonnenblumenkerne.



Andere Lebensmittel

Natürlicher fettarmer Joghurt, Tofu und Seistan; Gewürze wie Knoblauch, Pfeffer, Ingwer, frische Kräuter; Natives Olivenöl extra und Apfelessig als Dressing und Honig.

Lebensmittel, die vermieden werden sollten

Milchprodukte und Eier

Cremes, Milch, Käse, Sahne und Eier sollten während dieser Zeit vermieden werden.

Rotes Fleisch und Würstchen

Der Truthahn, das rote Fleisch und die Würste haben Fett, deshalb ist es auch vorzuziehen, sie zu meiden.

Getreide



Alle Lebensmittel, die Weizen enthalten: Brot, Brötchen, Kuchen, Torten und Gebäck aller Art.

Verarbeitete Lebensmittel

Pommes Frites, gesalzene Nüsse, Kekse, Süßigkeiten, Fertiggerichte und Saucen sowie Fastfood aller Art.

Getränke

Es wird empfohlen, keinen Alkohol, Kaffee, nicht grünen Tee, Industriesäfte und jegliche Art von Erfrischungsgetränken, einschließlich Diätgetränken, zu konsumieren.

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