Die besten Lebensmittel, die Sie vor und nach dem Training essen sollten


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Wenn Sie sich fit halten möchten, sollten Sie wissen, dass neben dem Training etwa 80 Prozent des dafür erforderlichen Prozesses von der richtigen Ernährung abhängen. Der Rest wird durch körperliche Aktivierung oder Training erreicht.

Eine korrekte Ernährung vor und nach jeder körperlichen Aktivität ist wichtig, um Ihre Leistung zu verbessern und das Training effektiver zu gestalten.

Vor dem Training wird empfohlen, kohlenhydratreiche, proteinarme und fettarme Lebensmittel zu sich zu nehmen, damit Ihre Energie während des Trainings konstant bleibt. Denken Sie auch daran, viel Wasser zu trinken, wenn Sie morgens aufwachen.

Dies sind einige der Lebensmittel, die Sie mindestens 30 Minuten vor dem Training einnehmen können



Griechischer Joghurt

Haferflocken mit Magermilch

Smoothie mit Obst und Milch oder Joghurt

Nach dem Training muss sich Ihr Körper von den Anstrengungen erholen und vor dem nächsten Training mit dem Aufbau von neuem Muskelgewebe beginnen.

Eine gute Wahl sind Fisch oder mageres Hähnchen mit gedünstetem oder gegrilltem Gemüse



Wenn Sie anfangen, diese Lebensmittel in Ihre Routine aufzunehmen, werden Sie die Änderungen bald bemerken.

Das sollst Du VOR dem Training essen! (Kann 2020)


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