Isst du alles Dies sind die besten Lebensmittel, die Sie je nach Alter verzehren können

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Wir wissen, dass die Zeit nicht umsonst vergeht, und unser Körper ist ein treuer Zeuge davon; von einem tag auf den anderen gibt es kleine falten und flecken auf der haut, unser haar hat eine andere textur und wir sind fast die ganze zeit sogar schläfrig, und obwohl wir versuchen, diese signale zu beachten, um besser auszusehen, ist der körperliche aspekt nicht.

Wie die Haut verändert sich auch der Stoffwechsel im Laufe der Jahre, und nicht alle Nahrungsmittel, die wir zu uns nehmen, wirken sich positiv auf unseren Magen aus. Es ist sogar wahrscheinlich, dass wir schneller an Gewicht zunehmen. Aus gesundheitlichen Gründen teilen wir einige der Lebensmittel, die Sie je nach Alter verzehren sollten, um diese zusätzlichen Pfunde zu vermeiden.

20 bis 30 Jahre



Sie sind jung und Sie sind im besten Moment, sich um Ihren Organismus zu kümmern, damit er für den Rest Ihrer Tage auf angemessene Weise funktioniert. In diesem Stadium hört der Körper auf, Somatotropin zu produzieren, eine Substanz, die Sie in den ersten zwei Jahrzehnten Ihres Lebens wachsen lässt. Daher ist es an der Zeit, eine gesunde Ernährung zu erlernen, die nicht nur auf Ihr Verlangen reagiert, sondern auch auf die ständige Hektik zwischen der Arbeit , die Schule und sogar die Familie.

Der Verzehr von Lebensmitteln tierischen Ursprungs, insbesondere von Fisch, ist für die Wiederherstellung der Muskelmasse unverzichtbar. Auch pflanzliche Fette sind wichtig, und einige Milchprodukte dürfen noch mehrmals pro Woche verwendet werden. Vitamin C, das aus Zitrusfrüchten und Eisen in grünem Gemüse gewonnen wird, stärkt Ihr Immunsystem.



30 bis 40 Jahre

Der Stress des Erwachsenenalters hat Sie aufgrund der verschiedenen Aktivitäten, die Sie ständig ausführen, abgelöst, und Ihr Körper hat bereits begonnen, die Auswirkungen zu spüren. Es ist der entscheidende Moment, um zu entscheiden, welcher Typ Sie im Erwachsenenalter sein werden: derjenige, der das Beste aus seinem Leben macht, indem er verantwortlich ist, oder derjenige, der keine gesundheitlichen Probleme hatte und jetzt hat.

In diesem Alter ist Gewichtszunahme Realität. Es wird daher empfohlen, gesättigte Fette zu eliminieren, den Verzehr von ballaststoffreichen Lebensmitteln zu steigern und gesundes Kochen zu lernen. Denken Sie daran, panierte Lebensmittel, überschüssige Milch, rotes Fleisch und überschüssigen Alkohol zu reduzieren. Dies hilft Ihnen, chronische Probleme in Zukunft zu vermeiden.

Von 40 bis 50 Jahren



Alterungsverzögerung ist möglich! Mit einer ausgewogenen Ernährung können Sie die besten Jahre Ihres Lebens in vollen Zügen genießen. Denken Sie daran, dass Sie sich mindestens ein paar Mal pro Woche körperlich betätigen müssen. Eine ausgewogene Ernährung allein gibt Ihnen nicht alles, was Ihr Körper braucht, weil der Körper nicht mehr so ​​funktioniert wie vor Jahren.

Die Östrogenspiegel befinden sich in einem Tailspin und der Stoffwechsel geht in eine Ruhephase über. Eisen ist wichtig, insbesondere bei Müttern oder bei hormonellen Problemen. Grünes Gemüse wird immer Verbündete sein. Antioxidantien sind in diesem Stadium unerlässlich und es ist wichtig, rote Früchte, Blaubeeren, grünen Tee, Hülsenfrüchte und andere tropische Früchte zu sich zu nehmen.

50 Jahre und älter

Es ist das Jahrzehnt der hormonellen Veränderungen, die Ihren Körper dominieren, aber nicht Ihren Grund. Sie werden feststellen, wie sich Ihr Körper ständig auf und ab bewegt und Ihre Haut schädigt. Die Aufrechterhaltung eines Trainingsprogramms mit geringen Auswirkungen, wie z. B. Schwimmen, kommt Ihren Muskeln, Knochen und Gelenken zugute.

Eisen wird weiterhin Ihr großer Verbündeter sein und Sie müssen um jeden Preis vermeiden, Lebensmittel zu reizen, da Magenprobleme stärker auftreten. Verbrauchen Sie entfettete Produkte, um Ihren Kalziumspiegel zu erhöhen, ohne Ihren Magen zu beeinträchtigen, und erhöhen Sie die Menge an Ballaststoffen mit Getreide und Gemüse.

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