Wenn Sie den Alarm um weitere 5 Minuten verzögern, kann dies zu Gesundheitsproblemen führen, von denen Sie nichts wussten

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Ihr Smartphone ist praktisch Ihr bester Freund, Ihr Partner und sogar Ihr persönlicher Assistent geworden. Ab der ersten Stunde von morgen übernimmt Ihr Telefon die Aufgabe, Ihr Wecker zu sein, und weckt Sie auf, um aus dem Bett zu steigen. Diese Funktion ist wahrscheinlich eine der am häufigsten verwendeten auf Mobilgeräten. Sie bietet die Möglichkeit, den Alarm zu verzögern oder wie viele von uns Sie gerne anrufen: 5 weitere Minuten, bitte.

Vielleicht hält das keiner für eine schlechte Angewohnheit; Jüngste Forschungsergebnisse besagen jedoch, dass die ständige Verwendung von Schläfchen (oder Alarmverzögerung) wirkt sich kontraproduktiv auf die Gesundheit und das Wohlbefinden Ihres Körpers und Ihres Gehirns aus. Wenn Sie dies nicht wussten, ist es wichtig, dass Sie lernen, Ihren Alarm nicht mehr als einmal ertönen zu lassen. Hier erklären wir Ihnen warum.



Hören Sie auf, Ihren Alarm ein für alle Mal zu verschieben!

Laut dem Vizepräsidenten der spanischen Schlafgesellschaft, Juan José Ortega, soll der Knopf zur Verzögerung des Alarms (oder Schläfchen) ist mit einer sogenannten Schlafträgheit verbunden. Diese Traumträgheit bezieht sich auf einen Zustand der Schläfrigkeit (Schwierigkeiten beim Erwachen und Unbehagen) und der Orientierungslosigkeit, die nach einem plötzlichen Aufwachen nach einem tiefen Schlaf auftritt.

Die Anwendung dieser Methode ist kontraproduktiv, denn wenn Ihr Körper unerwartet aus dem Schlaf erwacht, wie dies bei Alarmmeldungen häufig der Fall ist, verwechseln Gehirn und Körper diese fünf Minuten mehr mit Fehlalarmen. Wir werden nicht aufwachen und zurückkehren die Ruhe des Schlafes.



Nach 5, 10, 15 oder 20 Minuten Betrug an Ihrem Körper, den Sie aufwachen, aber nicht aufstehen, wird Ihr Gehirn in dem Moment, in dem Sie aus Ihrem Bett aufstehen, müder. Das ist der Grund, warum eine Verzögerung Ihres Alarms Ihre eigene biologische Uhr verändern kann, sagt Dr. Juan José Ortega:

Unser Körper ist bereit, zwei Stunden vor der vollen Stunde aufzuwachen. Erstens wird der niedrigste Gipfel der Körpertemperatur erreicht; dann sinkt das Melatonin auf den niedrigsten Wert, der um acht Uhr morgens überschritten wird, und das Cortisol steigt an.

Im US-Bundesstaat Arizona befindet sich das Sleep Disorders Center, in dem der medizinische Direktor Robert S. Rosenberg auf seiner Website die zwei negativen Auswirkungen einer Verzögerung Ihres Alarms angibt:

Ein zusätzlicher Traum wird fragmentiert, was letztendlich von schlechter Qualität ist. Der Körper wird auch dazu ermutigt, in einen neuen Schlafzyklus einzutreten, ohne genügend Zeit zu haben, um ihn zu beenden. Das heißt, er wacht auf und geht wieder schlafen, um 5 Minuten später aufzuwachen. Und deshalb kann es tagsüber zu anhaltender Schläfrigkeit kommen.



Es heißt auch, dass Menschen, die diese Gewohnheit praktizieren, am Morgen unter Konzentrationsproblemen leiden. Im Laufe des Tages wird die Fähigkeit zum Treffen von Entscheidungen sowie das Gedächtnis beeinträchtigt. Dies führt im Allgemeinen zu Schäden, die Ihre Leistung beeinträchtigen.

ASAP Science erklärt dies auf einfachere Weise

ASAP Science Es ist ein beliebter Kanal von YouTube Die beiden jungen Biologen Mitchell Moffit und Gregory Brown erklären auf unterhaltsame und interessante Weise die Welt der Naturwissenschaften in Physik, Mathematik und Medizin. In einem seiner beliebtesten Videos wurde dieses Phänomen der unendlichen Müdigkeit durch die Verzögerung Ihres Alarms erklärt.

Anstatt den Körper auf das Aufwachen vorzubereiten, gehen wir in die entgegengesetzte Richtung. Das Ergebnis ist, dass Sie sich durch diesen zweiten Alarm noch müder fühlen können.

Obwohl die Alarme zu einem bestimmten Zeitpunkt von den Experten nicht am häufigsten empfohlen werden, ist die beste Empfehlung, die sie uns geben können, die natürlichste, da sie den Schlafprozess abrupt unterbrechen. das heißt, dank Ihrer biologischen Uhr aufzuwachen, aber dafür ist es notwendig, früher zu schlafen.

Und es ist das in vergangenen Zeiten, vor Selfies und Smartphones, der Mensch wachte natürlich auf, weil er eine perfekte Synchronität zwischen seiner Arbeitszeit und seiner Schlafzeit hatte. Zurück zu dieser Routine zu gelangen, ist die beste und einfachste Lösung. Spielen Sie also niemals mit Ihrem internen Alarm und versuchen Sie, so früh wie möglich zu schlafen, wenn Sie früh aufstehen müssen, damit Sie diese schreckliche Alarmverzögerungstaste loswerden können. und vielleicht dank dieser Gewohnheit eine positive Veränderung in Ihrem Leben zu bekommen, die mit mehr Energie am Morgen erwacht.

179th Knowledge Seekers Workshop July 6, 2017 (September 2021)


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