7 Tipps, um neue Gewohnheiten zu schaffen und die erste Woche zu dokumentieren


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Haben Sie sich jemals zum Ziel gesetzt, eine neue Gewohnheit zu bilden, nur um zu sehen, dass Sie dies später nicht tun? Die kühnen Ziele des Lebens sind fabelhaft, wir sind stolz darauf, sie zu haben; Es ist jedoch möglich, dass diese Ziele Sie von dem ablenken, was Sie wirklich fürchten: die Änderung Ihrer täglichen Gewohnheiten, die eine Neuerfindung Ihres Selbstverständnisses bedeuten könnte.

Gute Gewohnheiten zu pflegen kostet mehr, als wir uns vorstellen, denn schlechte Gewohnheiten sind natürlich nicht anstrengend und reicher. Ich teile einige Tipps, die Ihnen dabei helfen, eine gute Angewohnheit zu entwickeln, ohne gleichgültig oder verlassen zu werden.

1. Warum und wofür



Finden Sie heraus, warum Sie diese Gewohnheit pflegen möchten und welche Vorteile Sie haben. Ermitteln Sie die Gründe und überlegen Sie, was Sie erreichen, indem Sie es zu einem Teil Ihres Lebens machen.

2. Fordere dich selbst 21 Tage lang heraus

Der Versuch, eine Gewohnheit für den Rest unseres Lebens zu pflegen, kann überwältigend sein, aber was ist, wenn Sie es 21 Tage lang tun, warum 21 Tage? Es gibt Studien, die zeigen, dass es die Zeit ist, eine neue Gewohnheit zu machen oder zu brechen, eine kürzere Periode, die Ihnen hilft, Ihre Bemühungen darauf zu konzentrieren, dies zu erreichen.

3. Nehmen Sie es in Ihre Agenda auf



Wenn es auf Ihrer Tagesordnung steht, werden Sie sich jedes Mal daran erinnern, wenn Sie den Kalender sehen, und Sie werden auch wissen, dass Sie für diese Zeit keine anderen Aktivitäten planen sollten.

4. Identifizieren Sie Verstärkungsgewohnheiten

Unsere Gewohnheiten existieren nicht isoliert, sondern hängen miteinander zusammen. Dies ist der Grund, warum es schwierig sein kann, eine neue Gewohnheit zu pflegen, weil andere Verhaltensweisen sie nicht verstärken. Beseitigen Sie diejenigen, die Ihnen nicht dienen, und ersetzen Sie sie durch diejenigen, die Ihnen helfen.

5. Antizipieren Sie, was entstehen kann

Es ist normal, auf Hindernisse zu stoßen, wenn versucht wird, eine neue Gewohnheit zu pflegen. Der Schlüssel ist, die Probleme vorherzusehen und eine Lösung zu finden. Auf diese Weise wissen Sie, was zu tun ist, wenn die Hindernisse auftauchen.



6. Verfolgen Sie Ihre Gewohnheiten

Wenn Sie Ihre Gewohnheiten im Auge behalten, werden Sie motiviert, voranzukommen, da dies eine Form der Rechenschaftspflicht gegenüber sich selbst darstellt. Zeichnen Sie die Gewohnheit in 21 Tagen des Kalenders auf und markieren Sie sie für jeden Tag, an dem Sie dies tun. Wenn Sie immer mehr Marken sehen, werden Sie inspiriert, Ihren Fortschritt fortzusetzen, und bevor Sie es wissen, wird die Gewohnheit bereits Teil Ihrer Routine sein .

7. Suche nach Verbesserungen

Es geht nicht darum, von Perfektionismus besessen zu sein, aber Sie dürfen nicht in den Konformismus verfallen, wenn Ihre Gewohnheit bereits Teil der Routine ist, nach Wegen suchen, Sie zu verbessern oder herauszufordern, die Ihnen helfen, sich nicht zu langweilen und ihn aufzugeben.

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