10 einfache Übungen in CASA, die Ihnen ein GUTES Gesäß sichern. Nichts!

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Um gesund und auch neidisch zu sein, muss man trainieren, aber es ist nicht immer einfach. Abgesehen von dem Mangel an Begierde, den wir oft haben, und den langweiligen Routinen, ist das, was Sie bezahlen müssen, um sich in einem Fitnessstudio anzumelden, eine Menge Geld, nur um einen harten Mann voller Muskeln zu haben, der schreit, was zu tun ist und wie man es macht. Weißt du was am schlimmsten ist? Das braucht man eigentlich gar nicht.

Es gibt sehr einfache Übungen, mit denen Sie eine Routine von 20 Minuten zu Hause machen können und die Ihnen helfen, den Körper zu haben, den Sie sich wünschen. Während es stimmt, dass Sie zuerst schwierig und müde sein werden, müssen Sie nur Ausdauer haben und Sie werden sehen, dass im Laufe der Zeit alles einfacher zu sein scheint. Bilden Sie 3 Sätze von je 15 Wiederholungen, essen Sie gesund, legen Sie Erfrischungsgetränke, Pommes und Süßigkeiten beiseite, und in einem Monat werden Sie beginnen, die Ergebnisse zu sehen.

1. Beginnen Sie mit den klassischen Echsen

2. Vielleicht ist diese Übung für dich am Anfang schwierig, aber sei munter, du kannst!

3. Denken Sie daran, nicht aufzugeben

4. Mit jeder Übung wird es einfacher

5. Nun einige Kniebeugen

6. Denken Sie daran, dreimal 15 Wiederholungen durchzuführen

7. Wenn Sie keine Ausrüstung haben, stellen Sie sich vor, Sie würden etwas mitnehmen

8. Du bist fast fertig!

9. Die Arme sind ein wichtiger Teil, den Sie stärken müssen

10. Bauch bearbeiten und fertig!

Rutina Para Tonificar Todo El Cuerpo Y Quemar Grasa ???? (Dezember 2019)


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